Serat dan air adalah dua elemen penting yang sering diremehkan padahal keduanya berperan besar dalam menjaga kesehatan usus. Serat membantu memperlancar gerakan usus, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Ada dua jenis serat yang dibutuhkan tubuh: serat larut air (seperti dari buah apel dan oat) dan serat tidak larut (seperti dari gandum dan sayuran hijau). Keduanya bekerja sama untuk membantu tubuh membuang sisa makanan dengan lebih efisien.
Air memiliki peran tak kalah penting. Tanpa cukup cairan, serat tidak bisa bekerja optimal dalam sistem pencernaan. Minum air membantu melunakkan sisa makanan di usus, memudahkan pergerakan, dan menjaga dinding usus tetap lembap. Idealnya, tubuh memerlukan sekitar delapan gelas air per hari, tetapi kebutuhan bisa bervariasi tergantung aktivitas dan kondisi cuaca.
Menggabungkan asupan serat dan air secara seimbang akan memberikan efek luar biasa bagi kesehatan tubuh. Kulit menjadi lebih segar, metabolisme berjalan lancar, dan perut terasa nyaman. Jadi, jika ingin memiliki pencernaan sehat, mulailah dari hal sederhana — tambahkan buah, sayur, dan air putih ke dalam rutinitas harianmu.
